Trainings & Kurse für Frauen & Mütter
Frauensache soll eine Plattform rund um das Thema Beckenbodentraining, Schwangerschaft und persönliches Wohlbefinden werden. Im Kopf schon lange in Entwicklung, zum Leben erweckt wird das Ganze aber erst seit Jänner 2023 – die Plattform ist also gerade langsam am Entstehen.
Einfach und in Deinem Tempo trainieren & Deinen Beckenboden stärken.
Das Thema Beckenbodentraining beschäftigt mich schon sehr lange. Meine Mutter hatte früher massiv einschränkende Beckenbodenprobleme. Eine gute Therapie und Beckenbodentraining haben ihre Lebensqualität dann um 10 Stufen gesteigert. Später wurde ich schwanger, hatte eine Geburt hinter mir und auch mich nervten die Beckenbodenprobleme. Gerade als Mama mit wenig Zeit, hat es mir persönlich an genauen Anweisungen von Experten gefehlt. Deshalb möchte ich versuchen, Dir dabei zu helfen.
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1:1 Trainings sind eine effektive Form des Trainings, welche es ermöglicht auf deine persönlichen Anliegen, Bedürfnisse und Vorstellungen einzugehen.
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Ich erarbeite gerade einen Beckenboden-Audio-Kurs.
Ein Programm, das die absoluten Basics für ein Beckenbodentraining beinhaltet und möglichst schnell und effektiv die Must-Dos abdeckt.
Genau solch ein Kurs hätte mir in meiner Zeit nach der Geburt nämlich geholfen. Kurze Audio-Sequenzen, die ich immer und überall anhören kann (auch bei der Einschlafbegleitung - if you know, you know haha), konkrete Trainingsanweisungen und effektive Einheiten.
Dieser Kurs befindet sich gerade im Aufbau. Bei Fragen dazu, melde dich gerne bei mir.
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Workshops sind eine gute Plattform für neuen Input und Motivation für die Zukunft. Deshalb wird es auch Workshops rund um das Thema Schwangerschaft, Beckenbodentraining, aber auch Yoga geben.
Trainings & Kurse
ONLINE KURS MIT
AUDIO BEGLEITUNG
10 AUDIO DATEIEN // IM EIGENEN TEMPO
Frauensache wurde ursprünglich zum Leben erweckt, damit du ein ganz simples Trainings-Tool hast, mit dem du täglich das Allernotwendigste für deinen Beckenboden erledigen kannst.
Audio-Dateien, die du dir online anhören kannst.
Dieses Programm ist kein Fitnesstraining, das dich schlanker macht oder dir Bauchmuskeln schenkt. Es ist das Minimal-Programm, das du auf jeden Fall als Grundlage machen solltest. Das sind die Basics! Später solltest du dieses Übungen in deine Alltagsbewegungen und in komplexere Kräftigungsübungen einbauen.
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Wissen rund um deinen Beckenboden und das Training.
Die wichtigsten Basic-Übungen für deinen Beckenboden.
Audio-Tools für die einfache Umsetzung im Alltag.
Empfohlener täglicher Aufwand: Maximal 10-15 Minuten.
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Dieser Kurs umfasst 10 Audio-Dateien, keine länger als 15 Minuten.
5 Audios enthalten Theorie-Wissen und Erklärungen.
5 Audios dienen der einfachen Trainings-Umsetzung.
Langfristig kannst du die Trainings-Audios nutzen um täglich in 10 Minuten dein Minimal-Programm für deinen Beckenboden zu machen.
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Minimalster Zeitaufwand und maximale Qualität.
Audio-Dateien für den einfachsten Zugang zu Wissen und Training.
Überall durchführbar - mit Kopfhörer und Handy :-)
Ein routiniertes Beckenboden-Training, damit die Übungen in Mark und Blut übergehen.
Einzeltraining mit
Bianca
Du möchtest nicht nur das Minimal-Programm oder brauchst einfach mehr Hilfe? Wenn du in der Nähe von Innsbruck bist, dann melde dich gerne bei mir.
Ich bin Bianca.
Mein Name ist Bianca, ich bin 34 Jahre und wohne in Innsbruck / Tirol. Ich könnte jetzt hier viel über mich erzählen. Was für dich relevant ist? Ich arbeite seit mehr als 10 Jahren mit Menschen im Bereich Athletik, Yoga und Gesundheitsoptimierung. Im Jahr 2021 habe ich einen Sohn zur Welt gebracht, der mein Leben auf den Kopf gestellt hat. Nun bin ich gerade zum 2. mal schwanger und bin mir noch nicht ganz sicher, wie sich mein Leben in den nächsten Jahren verändern wird.
Solltest du noch Fragen zu mir haben, dann schreib mich gerne an.
